8 gezonde snacks voor op het werk

Tussen hectische werkvergaderingen en dringende deadlines is het van het grootste belang om de hele werkdag door van brandstof te blijven voorzien. Tegelijkertijd moet je misschien ook nog een schooltas kopen voor je zoon of dochter. Of je nu naar kantoor gaat of thuis werkt, je hebt voedzame voeding en snacks nodig die je gefocust, energiek en opgeladen houden voor wat er ook op je pad komt. Bovendien zijn opties die handig, draagbaar en eenvoudig te gebruiken zijn op je bureau, absoluut noodzakelijk. Hierbij kies je misschien snel voor ongezonde snacks, maar tegenwoordig kun je gelukkig ook veel gezonde hapjes eten op het werk. De volgende snacks zijn echte aanraders!

Wasabi-erwten

Als je op zoek bent naar een beetje pit, kan het een perfecte oplossing zijn om wasabi-erwten bij de hand te hebben voor die middagdip. Ze zijn knapperig en krokant, en zitten boordevol smaak en vezels. Je kunt ze zelfs toevoegen aan je lunchsalade of soep.

Fruit en kaas

Je kunt gemakkelijk halfvolle kaas en een appel meenemen als je de deur uitgaat, en de combinatie kan tot 5 gram vullende vezels uit het fruit en 5 tot 8 gram proteïne per stuk kaas bevatten. Vers fruit van welke soort dan ook is geweldig, maar als ik in de problemen zit, kiezen we liever voor net zo voedzame diepvriesopties.

Fruitchips

Als vers fruit te veel gedoe is om mee te nemen naar kantoor, probeer dan deze houdbare optie. Fruitchips en gedroogd fruit zijn handige opties die je kunnen helpen je productiequotum te halen en zijn een gezonde snack die geen koelkast nodig heeft. Zoek naar gedroogd of luchtgedroogd fruitchips zonder toegevoegde suiker. Eet ze als snack op zichzelf of voeg ze toe aan een trailmix voor een vezelboost.

Geroosterde pompoenpitten

Deze heerlijke en voedzame snack zit boordevol plantaardige eiwitten en crunch. Ook wel bekend als pepitas, zit deze snack boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Bovendien kun je ze gemakkelijk zelf thuis maken en ze zijn de beste snack voor op kantoor.

Kikkererwten

Kikkererwten kunnen geroosterd worden en vervolgens op zichzelf gegeten worden of toegevoegd worden aan je favoriete lunchsalade. Je kunt ze kant-en-klaar geroosterd kopen of ze gewoon zelf roosteren. Bovendien zitten ze boordevol plantaardige eiwitten en vezels.

Mini rijstkoekjes

Mini rijstkoekjes zijn perfect om te snacken en zijn nu verkrijgbaar in verschillende smaken, van kaneelsuiker tot witte cheddar. Bovendien bevatten ze meestal weinig calorieën, waardoor ze ideaal zijn om te knabbelen. Ze passen ook goed bij noten- of zadenboterpakketten en passen bovendien gemakkelijk in je laptoptas.

Trailmix

Trailmix kan de ultieme snack zijn, boordevol vezels, plantaardige eiwitten en gezonde vetten. Overweeg portiegecontroleerde trailmixverpakkingen of maak je eigen trailmix en verdeel deze in kleine zakjes om op het werk te bewaren. Als je kant-en-klare mixen koopt, kies dan voor mixen met een noot of zaad als eerste ingrediënt en let op de hoeveelheid natrium en suiker.

Zeewier snacks

Deze steeds populairder wordende zeewiervellen worden geroosterd en licht gezouten voor knapperige, hartige lekkernijen. Je vindt ze meestal in het cracker- en pretzelschap. Ze bevatten van nature weinig calorieën en sommige merken kruiden ze met teriyaki of wasabi voor extra smaak.